7 moyens naturels d’améliorer la santé cardiaque

Malaise cardiaque

La pensée d’avoir un souffle cardiaque peut sembler effrayante et déroutante.

Un souffle cardiaque est-il dangereux?
Malheureusement, il n’ya pas une réponse à cette question. Certains souffles cardiaques sont totalement innocents, alors que d’autres indiquent qu’il ya un problème plus important à résoudre.

Saviez-vous que les souffles cardiaques sont la raison la plus courante de référence à un cardiologue pédiatrique? La majorité de ces cas sont caractérisés par des souffles cardiaques anodins ou innocents, mais pour certains enfants, il s’agit d’un signe d’un problème cardiaque plus grave.

Chez les adultes, un souffle cardiaque anormal peut servir de signe d’un problème aux valves cardiaques. La gravité de l’affection doit être évaluée par votre médecin.

Un souffle cardiaque peut être confondu avec un rythme cardiaque irrégulier, ou tachycardie. Quand il y a un bruit supplémentaire dans votre rythme cardiaque, c’est un souffle cardiaque.

Qu’est-ce qu’un souffle de coeur?

Un souffle cardiaque est un son supplémentaire ou inhabituel qui se fait entendre entre les battements de coeur. Votre rythme cardiaque émet un son «lub-dupp» ou «lub-dub» lorsque les valves se ferment et que le sang traverse le cœur. Un souffle cardiaque est un autre type de son, généralement un sifflement, pouvant aller de très faible à fort.

Les valves thermiques maintiennent le sang dans le cœur dans la bonne direction. Un souffle cardiaque peut survenir lorsque le sang circule dans une valvule cardiaque étroite ou qui fuit ou que le débit sanguin augmente dans la valvule cardiaque.

Symptômes et signes de souffle cardiaque

Il existe deux types de souffle cardiaque: innocent et anormal. Un souffle cardiaque inoffensif ou innocent ne provoque généralement aucun symptôme, mis à part le son inhabituel détecté avec un stéthoscope.

Les souffles cardiaques anormaux, en revanche, sont le plus souvent associés à d’autres symptômes de problèmes cardiaques, notamment les suivants:

  • essoufflement
  • Palpitations cardiaques
  • vertiges ou évanouissement
  • douleurs à la poitrine
  • peau qui apparaît bleue (surtout le bout des doigts et les lèvres)
  • gonflement ou prise de poids soudaine
  • une toux chronique
  • transpiration excessive
  • foie élargi
  • veines du cou élargies
  • fatigue

Les symptômes d’un souffle cardiaque dépendent vraiment du problème cardiaque qui le cause. Si vous présentez l’un de ces symptômes, cela peut indiquer un problème cardiaque plus grave. Vous devez donc consulter votre médecin immédiatement.

7 conseils naturels pour un coeur en santé

1. Mangez des aliments sains pour le cœur

Lorsque vous parlez de conseils naturels pour la santé du cœur, la chose la plus importante à faire est de faire un régime complet aliments sains pour le coeur. Ce que vous mangez influence directement la santé de votre cœur et contribue à réduire le risque de complications cardiaques, y compris de troubles des valves cardiaques.

Voici un rapide aperçu des meilleurs aliments pour votre cœur:

    • Aliments riches en fibres: Les aliments riches en fibres, comme l’avoine et grains sans gluten (y compris le riz brun, l’amarante, le mil, le sarrasin et le quinoa), aidera à réguler le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie coronarienne.
    • Aliments oméga-3: Les aliments contenant des acides gras oméga-3, tels que le maqueraux, les sardines, les noix, les graines de chia et les graines de lin aident à réduire l’inflammation, la pression artérielle et le risque d’accident vasculaire cérébral.
    • Légumes verts: Les légumes verts à feuilles, comme chou frisé, épinards et chou vert, regorge de nutriments sains pour le cœur tels que la vitamine A, le folate, le magnésium et le potassium. Ajoutez des légumes à vos repas pour lutter contre les maladies chroniques et réduire tout risque.
      • Baies: Les myrtilles, mûres, fraises et framboises, regorgent d’antioxydants qui combattent les maladies. Les baies peuvent aider à réduire l’inflammation, normaliser votre tension artérielle, réduire le cholestérol LDL et promouvoir un poids corporel sain.
  • Des œufs: Les bienfaits des œufs sur la santé sont nombreux, y compris leur capacité à réduire le risque de maladie cardiaque et à combattre l’inflammation. Les œufs permettent également de réguler l’absorption du cholestérol, contribuant ainsi à équilibrer le ratio LDL / cholestérol HDL.
  • Herbes et épices: Les Herbes et épices ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soutenir la santé de votre coeur. Le curcuma, l’ail cru, la cannelle, le gingembre et le romarin sont d’excellentes options.

Manger les bons aliments est essentiel au maintien de la santé de votre cœur, mais il est également important d’éviter les aliments inflammatoires et malsains. Pour éviter les maladies cardiaques, abandonnez les glucides raffinés, qui sont utilisés pour fabriquer des aliments transformés et emballés comme des biscuits, des craquelins, des croustilles et des muffins, sautez le soda et autres boissons sucrées, découpez les aliments riches en gras trans (comme la margarine) et éviter les viandes transformées.

Les Herbes et épices ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soutenir la santé de votre coeur. Le curcuma, l’ail cru, la cannelle, le gingembre et le romarin sont d’excellentes options.

2. Restez actif

Il est important de rester actif en ajoutant une forme d’activité physique à votre routine quotidienne. L’exercice réduit les maladies chroniques et contribue en particulier à favoriser la santé cardiaque en réduisant l’hypertension artérielle, en augmentant le cholestérol HDL et en améliorant la circulation sanguine.

Je recommande de faire au moins 30 minutes d’exercice cinq jours par semaine: en marchant, course à pied, vélo, yoga, pilates, barre, gymnastique suédoise et soulèvement de poids. Pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques, il peut être nécessaire d’éviter les exercices qui vous essouffleraient. Si vous avez une maladie cardiaque préexistante, discutez avec votre médecin des meilleures formes d’exercice pour vous.

3. Cesser de fumer

Vous savez que fumer est mauvais pour la santé. En fait, c’est la principale cause de maladies et de décès évitables. Il va sans dire que pour prendre vraiment soin de votre cœur, vous devez cesser de fumer.

Arrêter de fumer peut certainement être difficile, raison pour laquelle il faut y remédier physiquement, comportementalement et cognitivement. Les recherches montrent qu’une combinaison de thérapies peut en fait doubler ou tripler les chances de succès.

Pour arrêter de fumer, essayez des pratiques corps-esprit, comme la méditation, le yoga, la manipulation de la colonne vertébrale, l’acupuncture et la massothérapie. Cela vous aidera à gérer les symptômes de sevrage émotionnels et comportementaux qui rendent l’arrêt du tabac si difficile.

4. Réduire le stress

Lorsque le stress est laissé sans gestion, il peut entraîner une réponse inflammatoire qui affecte la santé de votre cœur et d’autres organes principaux. Le stress chronique prédit la survenue d’une maladie coronarienne et augmente le risque d’événements cardiaques mettant la vie en danger.

Pour le dire simplement, vous devez réduire votre niveau de stress, ce qui peut être difficile dans notre monde moderne et au rythme rapide. Vous pouvez le faire en ajoutant anti-stress naturel dans votre routine quotidienne, comme marcher dans la nature, méditer, passer du temps avec ma famille et mes animaux de compagnie, prier, dormir suffisamment et faire de l’exercice. Il peut également être utile d’utiliser des huiles essentielles relaxantes et anti-stress telles que lavande, citronnelle et gingembre.

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Si ces changements de mode de vie ne suffisent pas, envisagez de faire appel à un thérapeute spécialisé dans la réduction du stress.

5. Maintenir un poids santé

Des études montrent que l’excès de poids est associé à un risque accru de maladie cardiaque chez les hommes et les femmes. Maintenir un poids santé est peut-être un problème avec lequel vous luttez depuis un moment déjà, mais prendre soin de votre cœur (et peut-être prolonger votre vie) devrait être un bon facteur de motivation.

pour perdre du poids de manière saine, établissez un plan qui consiste à manger des aliments sains et anti-inflammatoires, à faire de l’activité physique que vous aimez (se réveiller en plein air, danser ou faire du yoga) quelques fois par semaine et à suivre vos progrès. Il peut être utile de s’entraîner avec un groupe, d’utiliser les réseaux sociaux pour vous tenir responsable et de travailler avec coach de santé ou diététicien si vous ne savez pas quels aliments manger.

6. Utilisez des suppléments sains pour le cœur

Une alimentation saine et équilibrée vous apportera les nutriments dont vous avez besoin pour une santé optimale, mais il existe de très bons compléments sains pour le cœur qui peuvent vous apporter un soutien supplémentaire. Il peut être utile de prendre des suppléments qui réduisent l’inflammation et favorisent la santé cardiaque, tels que l’huile de poisson oméga-3, la curcumine, Coenzyme Q10 et Vitamine D.

7. Gardez l’hygiène dentaire

Il peut sembler étrange de mettre l’accent sur l’hygiène dentaire pour promouvoir la santé de votre cœur, mais l’infection par endocardite pouvant provoquer un souffle cardiaque anormal est généralement causée par la propagation de bactéries dans vos gencives et vos caries. Si la bactérie pénètre dans votre circulation sanguine, elle peut endommager les valvules cardiaques et provoquer un souffle cardiaque ainsi que d’autres symptômes graves.

Pour prévenir l’endocardite,  brosser les dents n’est pas suffisant il faut surtout utiliser le fil dentaire régulièrement, consultez votre dentiste une fois par an.


Illustration Cœur

Causes du souffle cardiaque et facteurs de risque

Un souffle cardiaque se produit lorsqu’il ya un mouvement turbulent de sang dans les cavités cardiaques et les vaisseaux sanguins, des modifications anatomiques du muscle cardiaque et des valves, ou un rétrécissement des vaisseaux sanguins.

La présence de souffles cardiaques inoffensifs ou innocents ne signifie pas que vous avez automatiquement un problème cardiaque. En fait, ces souffles sont très fréquents chez les nourrissons, les enfants et les adolescents en bonne santé, et sont toujours détectés par leur médecin. Chez les enfants, environ 50 à 70% des souffles cardiaques sont cliniquement non significatifs.

Mais quand un souffle cardiaque est considéré comme anormal chez les enfants, il est généralement causé par des malformations cardiaques congénitales présentes à la naissance. Ces défauts sont causés par des problèmes de structure du cœur, qui peuvent inclure:

  • des trous dans le coeur (appelés défauts septaux)
  • shunts cardiaques (circulation sanguine anormale entre les cavités cardiaques ou les vaisseaux sanguins)
  • anomalies des valves cardiaques

Des antécédents familiaux de malformations cardiaques ou d’avoir certaines conditions pendant la grossesse, comme incontrôlé diabète gestationnel rubéole, peut augmenter le risque de malformations cardiaques et de souffles cardiaques chez l’enfant.

Des souffles cardiaques innocents se produisent également chez les adultes à la suite du sang qui coule plus rapidement que la normale à travers le cœur. Certains facteurs ou conditions pouvant causer un souffle cardiaque inoffensif chez les adultes comprennent:

Selon la cause, un souffle cardiaque innocent peut disparaître tout seul ou peut durer toute votre vie sans jamais causer de problèmes supplémentaires.

Lorsqu’un souffle cardiaque anormal est détecté chez un adulte, il est le plus souvent causé par une maladie valvulaire cardiaque acquise, qui modifie la forme et la flexibilité des valves cardiaques. En règle générale, les problèmes de valves cardiaques sont causés par les conditions suivantes:

  • Vieillissement: Les changements cardiaques liés à l’âge peuvent affecter les valves. Cela peut être dû aux dépôts de calcium qui se forment dans les valves, limitant le flux sanguin.
  • Calcification des vannes: L’épaississement ou le durcissement des valves cardiaques, ce qui rend plus difficile la circulation du sang dans le coeur et peut causer un murmure.
  • Les infections: Les infections qui affectent le cœur et les valvules, comme l’endocardite, une infection de la paroi du cœur, se produisent lorsque des bactéries provenant d’autres parties du corps se rendent au cœur.
  • Rhumatisme articulaire aigu: Se produit lorsque l’angine streptococcique ou scarlatine n’est pas traité correctement et peut affecter les valves cardiaques et le débit sanguin normal.
  • Hypertension artérielle: Cela peut agrandir le coeur et ses artères principales.
  • Tissu cicatriciel: Dommages au cœur ou au tissu cicatriciel résultant d’une crise cardiaque ou d’une blessure.
  • Athérosclérose: Lorsque vos vaisseaux sanguins deviennent épais et raides, vos risques de problèmes cardiaques augmentent.

Diagnostic de souffle cardiaque

Pour déterminer si un souffle cardiaque est un signe d’état plus grave, le médecin utilisera un stéthoscope pour écouter l’intensité, la tonalité, l’emplacement et le timing du souffle. Il vérifiera également à quel moment le souffle  se produit (lorsque le cœur se remplit de sang ou se vide), et comment certaines actions, telles que la respiration et l’activité physique, affectent le son du souffle.

Si le médecin détecte un problème, il dirigera le patient vers un cardiologue, qui utilisera ensuite d’autres tests, tels qu’une radiographie thoracique, un électrocardiogramme (ECG) ou un échocardiogramme pour évaluer le rythme, la structure et la fonction du cœur. Ces tests sont utilisés pour détecter les problèmes cardiaques sous-jacents pouvant être à l’origine du souffle. Une fois que la cause est claire, le patient et le médecin peuvent décider du plan de traitement.


Traitement conventionnel

santé cardiaqueAvec un souffle cardiaque innocent, vous ne remarquerez probablement aucun symptôme et vous n’aurez pas besoin de changer votre mode de vie. Si le souffle est causé par une affection telle que fièvre, infection ou problèmes de thyroïde, elle disparaîtra habituellement une fois que la maladie aura été traitée.

Le traitement d’un souffle cardiaque anormal dépend du type et de la gravité du problème cardiaque à l’origine de ce problème. En général, une combinaison de changements de style de vie et de médicaments est utilisée pour traiter les maladies des valves cardiaques et les maladies cardiaques associées.

Des médicaments peuvent être prescrits pour élargir les vaisseaux sanguins, abaisser la tension artérielle, abaisser le cholestérol élevé, prévenir les battements cardiaques irréguliers, prévenir la formation de caillots sanguins et réduire la charge de travail cardiaque pour prévenir maladie coronarienne.

Si le mode de vie ne change pas et que les médicaments ne règlent pas le problème de la valve cardiaque, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour le réparer ou même le remplacer. Les médecins préfèrent réparer une valvule cardiaque endommagée afin de prévenir d’autres lésions et d’aggraver les symptômes. Cela implique généralement le retrait, l’ajout ou le remodelage du tissu, ou la séparation des volets de la valve qui ont été fusionnés.

Certains types d’interventions chirurgicales pouvant être effectuées pour réparer ou remplacer une valvule cardiaque incluent:

  • Valvuloplastie à ballonnet ou valvotomie à ballonnet: répare les valves cardiaques qui ne s’ouvrent pas complètement, en utilisant parfois un cathéter moins invasif.
  • Chirurgie de la valve cardiaque: enlève la valve défectueuse et la remplace par une valve artificielle ou biologique (faite de tissu cardiaque de porc, de vache ou d’homme), parfois avec un cathéter moins invasif.
  • Implantation de la valve aortique transcathéter: remplace les valvules aortiques défectueuses par l’utilisation d’un ballonnet pour dilater une nouvelle valvule afin qu’elle s’insère bien dans l’ancienne valvule.
  • Procédure valve-in-valve: une vanne de remplacement est insérée dans une vanne de remplacement existante en panne.
  • Opération de Ross: la valve aortique défectueuse est retirée et remplacée par votre propre valve pulmonaire, qui est remplacée par une valve d’un donneur décédé.